Trucos para Adelgazar

No abuses del aceite !!

Es verdad que el aceite, sobre todo el aceite de oliva, es muy sano, tiene cualidades lubricantes, ayuda a proteger de las enfermedades cardiovasculares.. Se recomienda de 3 a 6 raciones de aceite de oliva al día.. Pero.. Si tienes probleams de obesidad o sobrepeso, tendrás que moderar su uso..1 o 2 raciones /día es suficiente.. 1 ración = 1 cuchara sopera

Fruta por la mañana = menos kilos

Si pretendes perder estos kilitos que te sobran y te molestan, además de ganar energía y aspecto sano.. No hay mejor que un zumo de fruta natural o macedonia de fruta por la mañana..La fruta como primera comida del día ayudará a quemar la energía almacenada desde la cena del día anterior, y eso agregará energía rápida a tu riego sanguíneo y te hará ahorrar una buena cantidad de enzimas.

Fruta sola.. sola..sola..

Procura comer siempre la fruta con el estómago vacío.. Nunca con otro alimento..La fruta contiene entre 90 y 95% de agua..Si la tomas por la mañana con el estómago vacío proporcionará a tu cuerpo un baño interior que lo notarás en el brillo de tus ojos y el aspecto saludable que tendrás al empezar el día..

No te olvides de las infusiones

Un elemento fundamental, al hacer una dieta para adelgazar, son las infusiones y tisanas..Además de aportar agua al organismo, tienen propiedades curativas.. La manzanilla para las molestias del estómago, el diente de león para eliminar líquido, la infusión de canela alivia los dolores de la mesntruación.

No pases hambre

Quién ha dicho que para adelgazar hay que pasar hambre?Recuerda que nuestro organismo es muy hábil.. Se dará cuenta de que le estás privando de su alimento..retendrá la grasa y los resultados serán negativos.. Come 5 veces al día..tres comidas principales, un tentenpié y una merienda ( fruta, yougur, o zumo natural ).. Pocas cantidades.. Reduce el pan y los fritos.. No juntes carne o pescado con pasta, ni legumbres, ni arroz..Si un día te apetece un plato de pasta, por qué no? Lo puedes comer con ensalada verde, o sopa de verdura..

No más de una semana !!

Ojo con la dieta de verduras y frutas crudas.. !! No te pases con ella.. Una semana es más que suficiente..Tu cuerpo necesita de otras cosas..

El té, una bebida genial para adelgazar

Tomar té varias veces el día, le quita el apetito y le llena el estómago, lo que le ayudaría seguramente a adelgazar.

El pan no engorda tanto si.....

Si te gusta el pan y lo tomas para desayunar, la mejor manera es integral y calentito,pero nunca,nunca tostado..ya que engorda el doble.

no abuses del arroz

el arroz es uno de los alimentos con mas calorias. controlate

POR LAS MAÑANAS

Por las mañanas en ayunas tomarse una taza de agua tibia (lo mas caliente que se pueda ingerir) con el jugo de dos limones, se te limpiara el rostro y adelgazaras en un dos por tres!

Dieta de la berenjena

Primero hay que conocer la berenjena, en estados unidos se llama egg plant, y es un vegetal con la forma de un huevo y de color morado. Bien, una berenjena se corta un pedasos digamos como unos 16 pedasos y se ponen en un frasco con agua y se guarda en el refrigerqador hasta que tenga un color cafe como de jugo de mansana. Mas o menos uns doce horas y se toma en la noche antes de irse a dormir, un poco menos de medio litro esta bien. Y conforme le tomen le van agregando mas agua al frasco para que nunca este vacio, lo pueden tomar tambien en el dia despues de comer el platillo fuerte, pero si ven que se suelta el estomago, solo lo hacen en la noche eso sirbe para quemar la grasa que se consume durante el dia y es bien efectivo. Ojo el frasco tiene que ser de vidrio mas o menos de unos 4 litros o un galon y la berenjena se cambia cada 15 dias mas o menos o cuando vean que el agua ya esta muy turbiao o sucia. A la berenjena se le quita el rabo verde y se tira. suerte y perdonen las faltas de acento y ortografia

BAJE DE PESO

TOMAR MUCHA AGUA, NO COMER DESPUES DE LAS 6 P.M. DE LA TARDE Y TOMAR UNA PASTILLA DE DE VINAGRE DESPUES DE LAS COMIDAS.

Infusión de perejil

Es excelente para complementar cualquier dieta para adelgazar, ya que tiene un efecto diurético, y permite eliminar líquidos retenidos, lo que es un gran problema, en general, de las mujeres. Solamente hay que remojar hojitas de esta planta en agua hirviendo y dejarla reposar un momento. Si no te gusta amarga, se puede endulzar con sacarina o aspartame.

Cocinar con poco aceite

Aunque alguien diga lo contrario, lo más saludable para cocinar, es usar muy poco o nada de aceite en las comidas. Es cierto que el aceite proporciona ácidos grasos escenciales para la buena nutrición, pero han de saber que 1/2 taza de éste, tiene 900 Kcal., lo que es la mitad de los requerimientos energéticos diarios de una persona con actividad física media a baja. Lo mejor para ésto, es comprarse una batería de cocina con antiadherente (teflón), en la que la comida se cocina en su propio jugo, sin necesidad de echar aceite para dorar. Las ensaladas se pueden aderezar con limón, vinagre, yogur, sal, y sólo un cucharadita de aceite mezclado, más una cucharada de cebollín picado, le da excelente sabor a las ensaladas verdes y cocidas también. Otro truco bueno para reemplazar el aceite, es agregar palta picada o molida a las ensaladas, ya que ésta tiene un 20% de aceite, y es grasa poliinsaturada, o sea, de la buena.

tomar tee verde,

Se toma tee verde una taza o dos diarias a la taza se le anade la mitad de agua fria y se toma poco a poco durante el dia el tee verde elimina grasas.

ajo con limón

En ayunas tomar un diente de ajo ( exprimido )con el jugo de 2 limones ( obviamente es para personas que no tengan gastritis )

AJO Y LIMON

Este consejo es super efectivo. con esto hasta los olores de tu cuerpo desaparecen. La variación con la que yo lo use es: ir aumentando uno a uno por día el jugo del limón, hasta llegar a 10 y hacerlo en forma regresiva.... veras que realmente funciona..... Consejo: trata de traer contigo unas buenas pastillas para el aliento :-)

avena

Caliente leche descremada, agregue avena en hojuelas y deje reposar. La avena con un liquido caliente somienza a soltar una babaza, esta es buena para el colón, lo limpia y protege las paredes del intestino bloqueando de esta forma la absorción de las pocas grasas que se consuman. Tratar de no agregar azucar pues esta engorda. chao.

El alpiste.

Quieres adelgazar?, toma agua de coccion de alpiste todos los dias uno en la madrugada,otro al medio dia y otro antes de acostarte por varios dias y veras los resultados. NOTA:El alpiste es la comida de los pajaritos y lo venden en las tiendas para mascotas. Bay.

Comer un caramelo acido (limon, pomelo, naranja etc), o sea de algun citrico, antes de cada comida, reduce el apetito en buen porcentaje

Diurético

Haced un caldo con apio y cebolla. Antes de la comida y cena tomad una taza a la que añadiréis el zumo de un limón. Puede tomarse a temperatura ambiente ó caliente. Es un excelente diurético !!

Te de naranja

saquele el jugo a doce naranjas, ponga a hervir la concha de las naranjas en dos litros de agua. Que hierva hasta que quede solo un litro. Cuelelo, y guardelo en un recipiente de vidrio en el refrigerador. Tomese una taza calientita en ayunas todas las mañanas y ya vera como quema las calorias!

evite fijar grasas durante la comida

Si quiere evitar fijar las grasas durante la comida evite tomar agua durante esta ingierala 1 hora después de haber comido.

ojo con las dietas!

Para bajar de peso no hay soluciones magicas, lo ideal es consultar con una nutricionista que recomendara un plan alimentario adecuado a cada persona. Hacer cualquier tipo de dieta y sin vigilancia profesional puede resultar perjudicial para la salud.

Buen físico y buena salud

Lo mejor para adelgazar es hacer ejercicios en forma constante. Está el terrible mito que podrán adelgazar y tener buen físico si hacen esas dietas mentirosas que no sirven de nada, sólo para ilusionar a la gente, desgastarla porque casi nunca cumplen las metas por ser tan estrictas las reglas, y echar a perder la salud, además, de qué sirve ser un flaco todo suelto y enfermo? Ojalá que les sirvan algunos de estos trucos a quienes piensan cambiar la forma de alimentarse, de los que están en está página muchos sirven. Pero lo primero que deben hacer es "mentalidad". De a poco ir cambiando la rutina alimenticia, también pueden comer dulces, pero... ya verán más abajo. Lean esto y háganlo, ya verán que les resultará. Ejercicio: Si no pueden ir al gimnasio pueden salir a correr, aunque sea una vez por semana, también bailar es un excelente ejercicio, hacer el aseo, andar en bici, etc. Pero siempre que hagan algo no paren antes de los 20 minutos, porque recién ahí estarán trabajando de verdad y áhí es cuando el cardiovascular comienza a actuar. Estos son ejercicios de aeróbico, lo que hacen es quemar grasa. Para apretar deben hacer pesas, en la casa pueden fabricarse unas artesanales, hacer muchos abdominales, y otros ejercicios que pueden consultar, lo importante es incrementar la rutina de a poco. Estos ejercicios formarán su musculatura, y ... aquí está lo bueno, mientras más musculos tenga uno más fácil será quemar grasa y calorías. Cuando lean la ficha nutricional de los productos fíjense siempre en las calorías, grasa y carbohidratos, deben todas éstas hacer un equilibrio, porque a veces engañan y dice poco de algo pero excesivo de otro. La grasa es importante porque si bien quemamos calorías hasta durmiendo, la grasa sólo se elimina con ejercicios fuertes. Si salen a trotar en las mañanas o a andar en bici o cualquier cosa de deporte, deben tomarse un café (sin azúcar) 20 minutos antes de ir a correr, porque esto les ayudará a acelerar el metabolismo y quemarán mucho más grasas a la vez que les da más rendimiento. Otra cosa es la fibra, por cada gramo extra de fibra que consuman matan instantáneamente 7 calorías. Los alimentos que contienen fibra además hacen que en el intestino se forme una cadena que atrapará las grasas y todo lo que no necesitamos para eliminarlo. Para acostumbrarse al cambio que sufrirán es recomendable tomar agua de manzanilla. Se sentirán mejor y podrán ir más veces al baño (para los que les cuesta esta es la solución) Coman sano siempre, no frituras, no golosinas en exceso, háganse la idea de cambiar esta rutina y no hacer tanta dieta que no les llevará a ningún lado si no cambian la mentalidad. Si se portan bien coman una golosina, pero de buena calidad y con moderación. Más legumbres, verduras, frutas, carnes blancas, claras de huevo, leche descremada, alimentos integrales, endulzante dietético, cereales con alto contenido en fibra. Y coman cada tres horas, poco, de calidad y seguido, el estómago está todo el día trabajando y quemando grasas, tiene lo justo y necesario para subsistir y de repente un regaloneo.

Sustituir la mayonesa

A muchos les gusta la mayonesa como aliño a nuestra comidas, pero si queremos adelgazar y comer sano, te aconsejo sustituirla por el yoyurt natural.Por ejemplo, mezclas un yogurt natural, le pones un chorrito de salsa de soya, ciboullette a gusto, sal y pimienta. GSoy de Chile y me interesó bastante tu información acerca del pan, ya que yo había escuchado que el pan había que comerlo tostado y que así engordaba menos. Me gustaría si me puedes fundamentar tu información. Queda realmente increíble...Chao ( de Chile)

la cascara de Piña

cocinar la cascara de la piña ,y tomarla todo el día en reemplazo de el agua ,quema grasa y baja de peso.. es exelente

Hábitos de alimentación para adelgazar

He querido recopilar en este truco algunos de los consejos ya ofrecidos en este apartado, más algunos nuevos. Adelgazar sólo se consigue acostumbrándose a comer mejor y de forma más adecuada a nuestras necesidades. Dejar de comer nunca es sano y provoca el efecto contrario. - Desayuna fruta siempre que puedas. - Come la fruta sola, entre comidas, no como postre: la fruta se oxida rápidamente y si se come tras otros alimentos tarda demasiado en digerirse. - Bebe infusiones: son diuréticas, quitan el apetito y aportan agua. - Bebe agua: al menos dos litros al día. - Procura no mezclar carnes y pescados con pasta, arroz o patatas. Carne y pescado mejor con verduras. Pasta, arroz y patatas también con verduras. - No abuses del azúcar (pero no la elimines, es imprescindible para nuestro cuerpo), los fritos, embutidos, grasas y refrescos azucarados. - Procura comer más veces y menos cantidad cada vez. Si puedes, haz cinco comidas en lugar de tres. El metabolismo se acelera y quema calorías más deprisa. - Intenta practicar algún tipo de deporte o al menos, camina siempre que te sea posible. - Para matar el hambre entre comidas, mejor fruta, yoghourt desnatado o una infusión. - No reduzcas drásticamente tus raciones de comida, eso provoca ansiedad y acabarás volviendo a las andadas. Acostúmbrate a comer menos poco a poco.

ADELGAZANDO

El mejor truco para adelgazar conciste en beber mucha agua, mantener un estilo de comida NORMAL, es decir, todo con medida y sobre todo tener una rutina de ejercicios: caminar, correr, aeróbicos nadar, etc. Ánimo.... Debemos cuidar nuesto cuerpo porque solo es prestado.

QUEMA GRASA

Todas las mañanas al levantarse beber un medio vaso de agua, al tiempo, con el jugo de un limón. Dejar que pase una hora y luego desayunar. Este es un QUEMA GRASA "NATURAL" que sirve para matar las porciones de grasa que nuestro cuerpo no necesita. Funciona a la perfección SIEMPRE no se abandone al cabo de unos días. Y si quieres ayudarle mucho más a tu cuerpo proponte salir a caminar unos minutos al día para que tu figura se encamine a la perfección. Recuerda que la perfección es el estado de completa satisfacción con uno mismo. Adelante... nunca es tarde para empezar. Ánimo.